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晨起第一杯水最重要

返回列表 来源:未知 浏览: 发布日期:2018-09-27 【
英语中早餐叫“breakfast”,有“打破(break)禁食(fast)”的意思。吃早餐就是打破晚间短暂的禁食,重新开始进食的活动。
  但是人体在睡眠时,不仅没有进食,而且也没有补充水分。当我们熟睡时,皮肤却一直在呼吸,大部分的器官也一直在工作。由于睡觉期间,身体没有补充一滴水,因此到了早晨,我们的身体就处于干燥的状态,所以早晨的小便一般都呈黄色。
  真正的breakfast应从喝水开始。换句话说,早上一起床首先要喝水。
空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。
 
五大好处
 
一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。
三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、美容养颜:早上起床后为身体补水,让水份迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。